这篇也很实用，现在悉宝马上六个月了，各方面都很好。悉宝很白，生长曲线也很好，虽然胖但是是很结实的那种，月子里就可以睡整觉，慢慢自己断了夜奶，很少哭闹，抵抗力也不错，病毒感冒很快就好了。我整个孕期都非常愉快，体重增长25斤，没有孕吐，没有脱发，没有抽筋，每天健步如飞到处逛，而且有一点是我最高兴的，我产后去体检发现长高了一厘米。我觉得这些都和孕期吃的东西有关。
另一篇笔记说过了ob是黄一刀，他大部分东西都不在乎，但可能是因为我问题特别多吧，吃什么我都会问，所以也给我讲了不少。而且孕期见过几个gp，见过一个糖尿病专科医生，见过一个营养师，我都问了一遍，建议应该算值得采纳了。
悉宝的出现是惊喜，所以跳过备孕阶段的经验。但是我有要二宝的打算，备孕的话男士吃menevit男士爱乐维，女士吃elevit女士爱乐维和ostelin的钙片，这是最基本的。顺便提一下，如果想要男宝，menevit建议要多吃一阵子，身边很多朋友生了男宝的都是先生吃了很久menevit，还有就是让先生多喝苏打水。当然了这样只是概率较高，还是要看个人。
孕期最主要的肯定是elevit爱乐维了，我从知道怀孕一直吃到断奶。澳洲版的爱乐维和其它国家成分不一样，没有维生素A，其它含量也都不同，是最好的版本了。每盒100粒，每天1粒就可以了。在chemist warehouse买价格最低也最靠谱，大概三百多人民币，严格限购，每人每次只能买一盒，代购需谨慎。要说的是，起码我见的这些医生，没有提过blackmores孕妇黄金素的，都是让吃爱乐维，澳洲本地孕妇们吃的都是爱乐维。倒不是说孕妇黄金素不好，成分表也不错，但首选一定是爱乐维。澳洲买保健品和看医生是完全分开的，买这个也不用处方，所以不用考虑医生回扣之类的。
补钙我吃的是ostelin的成人钙片，钙+维生素d，300粒，每天2粒。非常沉的一瓶，chemist warehouse打折时买200人民币左右。补钙的话只推荐这个，最专业的钙品牌，含量高，吸收好，给悉宝吃的婴儿vd也是这个牌子。我产后长高了一厘米，而且孕期没有脱发没有抽筋，个人觉得和这个钙片有很大的关系，孕前和产后直到现在我也每天都在吃，给家人也都吃这个。swisse的钙片不推荐，含量低，我觉得不适合孕期补钙。孕期我也有听说过许多说法，比如说钙补多了孩子骨头硬不好生产，或者囟门会闭合过早之类的。我都咨询过医生，这些都是不科学的。胎儿生长需要钙，胎儿和母体都是只会吸收自己需要的钙量，多余的就会排出去，所以你需要的只是补钙，提供足够的钙让胎儿和自身选择。
孕期我有查出来轻微的孕期糖尿病，一小时后的值刚好在临界值，于是去见了黄一刀推荐的糖尿病专科医生和糖尿病专科医生推荐的营养师。因为比较轻，主要让我通过饮食调节，讲了好多食物注意事项，少食多餐，还要每天扎手指监测血糖，但我只坚持了半个月，因为半个月后去复查，数值都在正常范围内。
孕后期开始补铁
，吃的是ferro-grad c铁片，每天1粒，糖尿病专科医生给我推荐的，医生让我一直吃到悉宝6周大，为了保证宝宝添辅食之前体内的铁含量。大量补铁容易造成便秘，便秘了也可以改为两天吃1粒。我孕前期不缺铁，因为以前总手脚凉偶尔气色差，所以有经常喝铁元的习惯。我问过医生继续喝铁元行不行，医生说不可以，含量太低只适合平时喝。孕妇奶粉我也喝过两天，雀巢的，实在不爱喝，问了医生医生说没必要我就彻底不喝了。但是医生是很建议我多喝奶的，喝奶粉或者鲜奶或者鲜奶制品都可以，包括鲜奶做的冰淇淋。我不爱喝鲜奶，奶类只爱喝德运，孕期怕胖一直喝的是脱脂的，经常吃a2出的冰淇淋，哺乳期为了增加奶量喝的是德运全脂的。
吃澳版爱乐维一般是不会便秘的，我孕前期和中期算便秘过大概一两次吧，重感冒的时候有点上火了，吃了两次乐康膏。有说孕期不能吃的，我没特意咨询过，吃了两次都挺正常的。孕后期有点便秘，因为大量补铁造成的，我就开始吃life space的孕妇益生菌，效果非常好，而且孕妇吃益生菌还能降低宝宝湿疹的概率，提高免疫力。哺乳期也应该吃，在悉尼找的催乳师告诉我可以预防缓解乳腺炎。顺便提一下，herbs of gold这个牌子的催奶片很好用，真的可以增加奶量。
DHA我孕期没有吃，只在哺乳期吃了。孕期医生说没有必要吃我就没吃。但是后来想想，还是应该吃的，毕竟DHA对眼睛和大脑都好，不只为了宝宝，为孕妇自己也是不错的。DHA也推荐life space的，有孕期哺乳期专门的DHA，澳洲很好的牌子。
孕期我胖了25斤，超标了5斤都是最后俩月长的，因为后期胃口超级好……孕期我就是正常饮食，前期总出去吃，但是总拉肚子，所以找了个做饭的阿姨厨艺一般每天就是做做家常菜，没大补过。澳洲医生不建议大补，补多了也是胖孕妇而已。只要求了生的食物要忌口，不抽烟不喝酒，别的没有要求。没有孕吐过，就前期胃不舒服了几天，吃了医生推荐的gaviscon。凉的辣的我都没有忌，孕期总是好热，特别爱吃凉的。本身吃饭就是无辣不欢，孕期吃了好多顿麻辣火锅。
悉宝很白，每个见到她的人都会说她好白，身上很白，脸和手更白。我和她爸虽然都不黑，但是跟她真是没法比，比我们白太多太多了。我孕期大概平均每2天会吃一个苹果或者西红柿，因为听说吃这两样孩子会白，但其实我既讨厌苹果又讨厌西红柿，所以最多也就能做到平均两天吃一个了。还听说吃黑的东西孩子会黑，这个我没遵守，因为我戒不了可乐，孕期也喝了很多很多可乐，特别是孕后期澳洲夏天，我几乎每天一瓶凉可乐。这个我也咨询过医生，医生说没有科学论据能证明孕期饮食影响胎儿肤色。但是也许是苹果和西红柿有用呢，补充维生素也是好的。
大概这些，我推荐的都是澳洲本地人真的都在吃的，也是医生建议的，澳洲本地没人在吃的东西我就不提了。如果是跟我辩论孕期不能吃辣不能吃冰淇淋不能喝可乐的话，还是算了吧，我只能说医生说没问题，我自己这么做了也没问题。
祝每个准妈妈都有一个健康可爱的宝宝。
